well-be3/1日100kcalのNEAT増加で、1年で体脂肪５kgの差が！？

(※厚生省アクティブガイドより）
NEATが1日100kcal増えると、1年で体脂肪約５kgの差が出るそうです。

1日100kcalのNEATとは・・・？

・歩数＋約1500歩

・立って家事を20～30分くらい

・デスクワーク中の姿勢チェンジや肩回しを1日TOTAL約15分

100kcal×365日＝36,500kcal

体脂肪1kg≒7,000kcalなので、36,500÷7,000＝5.21

NEATの活動場面は毎日、日常のいろんな場面にあります。

立つ・歩く・動くが増えると、基礎代謝も上がる。

NEATが高まると、疲れにくくなる。

まとまった運動ではないので、やめる理由がないので続けやすいです。

大阪府医師会　府医ニュース「貧乏ゆすりという名のNEAT」

丹野内科ブログ（千葉県松戸市）

NEATの効果は様々で、

・血糖コントロールの改善

・心血管疾患リスクの低下

・認知機能の維持

などなど。いいことばかりです。

いつもの動きにちょっと＋を意識しましょう！

レインズFPは今日から4・5月の2か月間、第1回NEATマラソンを開催します！

日々どんな動きを＋するかのNEAT宣言をし、プラスアルファの運動として何をするかを決めて、

2チームに分かれて競争します。

チリも積もれば運動を意識して、優勝を目指しましょう！